z brzucha

[...] tych boczkow ktore widac gdy stoje zwlaszcza tylem, chociaz schodze juz naprawde do poziomu bf wystarczajacego dla mnie, Swego czasu robilem duzo cwiczen na miesnie skosne brzucha ale to raczej nie jest ich "wina" prawda ? Prosiłbym o konstruktywne rady, dzięki z góry. /SFD/2020/11/12/9f77f917c97741cbb67481de9599a4f1.jpg [...]

[...] biceps - uginanie przedramion podchwytem, nogi - przysiady ze sztangą, wykroki ze sztangą, brzuch - brzuszki z ciężarem na klacie, plecy - martwy ciąg, dociąganie sztangi do brzucha, nadgarstki - zginanie nadgarstków ze sztangą, barki - unoszenie barków z hantlami, półklęk przy łóżku, triceps - uginanie ramoin w skłonie, Jak Wam Się To Podoba?? [...]

[...] 67-68kg, chciałbym mase zwiększyć do 73-75kg, ale też zależy mi na ładnej rzeźbie ciała. Mam też pewien problem, często mam tak jakby "napompowany" brzuch, jak napnę mięśnie brzucha to widać zarys mięśni itp, ale jak "wypnę" brzuch to robi się jakby balon, prosze o pomoc z jakiego jedzenia zrezygnować lub co z tym zrobić bo musze przyznać, ze [...]

[...] - 70 kg i mam 181 cm wzrostu. Na badaniach sportowych wyszło, że mam 19% bf. Wydaje mi się, że bf mam dobrze rozmieszczony na ciele, bo mam widoczne 6 pak po napięciu mięśni brzucha . W przybliżeniu jem ok. 3tys. kalorii dziennie. Treningi są naprawdę bardzo ciężkie, ponieważ jestem w grupie zawodniczej. Zależy mi, aby mieć bf około 10 - 12 %. [...]

[...] 2. Tłuszcz głównie na boczkach ale gdy usiądę faldy się zwijają ;( 3. Słabe ręce (ledwo robie 5 porządnych pompek) 4. Nie wiem czym się odżywiać 5. Malo wytrzymałe mięśnie brzucha I oto moje problemy mam do dyspozycji professionalną silownie 2/3 razy w tygodniu, 2 treningi karate kyokushin Poniedzialek/Piątek. Musze wzmocnic brzuch bo wychodze [...]

[...] organizm czy coś takiego :) Dobra do rzeczy,chciałbym o ułożenie plany który będę robił w dniach wolnych od siłowni czyli 3 razy w tygodniu,chciałbym aby plan pomógł mi wyrobić lepsze mięśnie brzucha i pozbyć się zbędnego tłuszczu który jak usiądę po prostu mnie obrzydza.Mam nadzieję że uzyskam pomoc.A i jeszcze nie musicie pisać o odżywianiu.

[...] ale zaczne od 5 :) bo nie dam rady napewno 10. Do tego Imitacja ciosów bokserskich 0.5kg ciezarki haki sierpy proste 2-3min 5 razy. I Unoszenie nóg wisząc na drązku (m.brzucha) 12razy 3 seriee. Trening Poniedziałek-Piątek Sobota i Niedziela to regeneracja. Jaka jest wasza opinia o tym:)? Myślałem nad zmiana zwykłych pompek na pompki z [...]

[...] dietę ( a raczej pewien styl odżywiania), który chyba każdy zna- ŻRYJ MNIEJ I WIĘCEJ SIĘ RUSZAJ! Wzrost 175 waga: 75. Do wakacji chcialbym chociaz troche zrzucic "oponke" z brzucha. Więc pytam czy moge cos osiągnąć tą dieta?? - 5 posiłki dziennie co 3 godz. -Max 6 kromki chleba dziennie -rezygnacja z parówek, pasztetów, masła orzechowego, zupek [...]

[...] na siłowni innych, robiąc jednak swoje ćwiczenia. Obecnie dużo pracuję nad ramionami, barkami i klatką piersiową - 2-3 w tygodniu.. Nie wiem czy jest sens robienia brzucha skoro i tak zalega na nim tłuszcz.. Oto link, do mojego tematu w suplementach gdzie są moje dane techniczne oraz fotka.. wiem jak wyglądam więc narazie pewno będą [...]

[...] trening pon klata -wyciskanie plaskie 4 seri 10-8 -wyciskanie plaska hantle raz sztanga8-10 -rozpeity10 3serje wtorek plecy drazek 3 max wiolso 4x8 przyciaganie wyciagu do brzucha 3x10 czwartek bary wyciskanie 10-8 4 serje unoszenei hantli bokiem unoszenie hantli w opadzie szrugsy3serje piatek tric bic no i tak to slzo zmienialem cwiczenia na [...]

[...] 3 razy w tygodniu aeroby i 2 treningi na siłowni, chciałbym zrzucić trochę tłuszczu. Ważę jakieś 75 kilo przy 180 cm wzrostu, nie mam duzo tłuszczu, głównie w okolicach brzucha. Nie chciałbym nic z efedryną, a te dwa produkty z tego co wcześniej czytałem ze spalaczy bez efki mają chyba najlepsze opinie. Wiem, że był b dobry Thermo Speed, ale [...]

Witam, mam możliwość kupna przyrządu do ćwiczenia mięśni brzucha Ab Swing (prawie za darmo 3euro) Jednak nie wiem czy opłaca mi sie to w ogóle targać do domu, i tu moje pytanie czy ktoś na tym ćwiczył i czy coś w ogóle daje ćwiczenie na tym urządzeniu? Pozdrawiam

[...] na to przygotowany. W miescie jest siłownia z całym sprzętem. Z góry dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 88 Wzrost: 1,92 Cel treningowy: Schudnąć/ wyrzeźbić mięsnie brzucha Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Rower,narty Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W domu orbiterek obok domu [...]

[...] mięśni..bardzo prosze o porady lub ewentualne ułożenie programu ćwiczeń na poprawe masy mięśniowej..szczególnie chciałbym skupić się na mięśniach klatki piersiowej rąk brzucha..z góry wielkie dzięki za każdą pomoc..pozdrawiam Klatka piersiowa: 90 cm Biodra: 85 cm Pas: 77 cm Ramię: 31 cm Przedramię: 28 cm Udo: 54 cm Łydka: 35 cm Kark: 38 cm

Witam. Chciałabym delikatnie wyrzeźbić mięśnie brzucha oraz poprawić wygląd mojej sylwetki. Zależy mi na ćwiczeniach, które będę mogła zmieniać co jakiś czas. Na początek chciałabym zacząć od czegoś lekkiego i stopniowo zwiększać stopień trudności oraz aby ćwiczenia mogłybyć wykonywane w domu (póki co) bez żadnego specjalnego sprzętu. Aktualnie [...]

Witam. Zostawiam wam niżej plan do oceny. TRENING (4 dniowy): 1. FBW: - Przysiady 4x5 - Podciaganie (piramidka) - Przyciaganie trojkata do brzucha 4x5 - Wyciskanie na klatke 4x5 - OHP 4x5 - Biceps, Triceps 2. Hyper Low: - Martwy ciąg 4x5 - Przysiady bułgarskie 4x5 - Wykroki 4x8 - Łydki 4x8 - Brzuch 3. Hyper UP: - Przyciaganie drazka do klatki 4x5 [...]

Witam mam 14 lat i chciałbym wyrobić sobie widoczne mięśnie brzucha i ogólnie zwiększyć swoją sprawność fizyczną. Niestety nie jestem zbyt sprawny fizycznie, może jest to spowodowane roczną przerwą od ćwiczeń na w-f w szkole. Mam 171cm wzrostu i ważę około 50kg. Mam lekką warstwę tłuszczu na brzuchu... Jakie ćwiczenia polecalibyście na [...]

[...] polowy grudnia biegalem 4 razy w tygodniu spalajac 600 kalorii po kazdym treningu no i jak u gory juz pisalem aktualnie waze 50kg. Niestety wciaz mam celulit i "wypukly" dol brzucha i zbytnio nie wiem co zrobic. Na silownie nie moge chodzic, bo te najblizej mnie sa od 16 lat. No i dodam ze w czerwcu tkanke tluszczowa mierzylem na profesjonalnym [...]

[...] zrobic chwilowa przerwe, poniewaz przy okazji mojej sprawnosci i wynikow w sportach walki chce jakos wygladac. Wygladam srednia. waze 83.5kg, mam 180cm wzrostu, troszeczke brzucha, jakies zarysy miesni. Jestem szybki, mam bdb kondycje, biegam 2x w tyg, 2x w tyg mma i do tej pory mialem jeszcze 3/4x crossfit. Jestem na deficycie kalorycznym, do [...]

[...] bisocard 5 raz na dobę , i żelazo,magnez ,wapń, witaminę b com, zaczełam teraz jeść docofor 60,,mam ciągłe niesmaki, odpluwanie,nieprzyjemny oddech, miewam biegunki, bóle brzucha pezd oddaniem stolca,przy infekcjach jem antybiotyki ,ostatnio azitrolek 500 2 tygodnie temu ,na przerost dziąseł,po tygodniu wystąpił mi nieprzyjemny zapach z pochwy [...]